Dr. Ricardo Elio Vargas Oduardo
Dr. Julio Díaz Becerra
Dr. Ismael Pérez Rodríguez
El deporte actualmente ha alcanzado limites insospechables, cada día el logro de una medalla Mundial u Olímpica constituye un reto cada vez mas difícil de alcanzar, para ello se realiza un riguroso control y seguimientos de todos los elementos que intervienen en el rendimiento del atleta. En los deportes de combates per se hoy día se brinda una especial atención al estudio de elementos técnico-tácticos, físicos y morfofuncionales, las grandes potencies tecnológicas aplican todo su arsenal en busca del éxito, Japón, Francia, Korea, ponen su máximo empeño en lograr la supremacía mundial.El judo femenino Cubano, basados en un trabajo riguroso y científico ha logrado que este deporte en este momento ostente todos los títulos que otorga la Federación Internacional de Judo.
El colectivo técnico ha desarrollado junto a los médicos un sistema de control del peso corporal, que a la postre después de 6 años de aplicación ha dado una rica experiencia en el control de este elemento, que influye directamente en el rendimiento del judoca.
El judo femenino durante su preparación participa en multiples competencias internacionales con objetivos de preparación con vistas a la competencia fundamental del año, para la cual realiza una doble periodización o sea obtienen la forma deportiva en 2 ocasiones, la segunda coincide con la competencia fundamental, partiendo de estas características de entrenamiento y basados en que las atletas se pesan 1 o 2 horas antes de competir hemos desarrollado el control del peso en 2 circunstancias.
Control peso durante el periodo no competitivo.
Control del peso previo a las competencies
Control del peso Durante el periodo no competitivo
Es importante tener en cuenta los siguientes elementos
Educación nutricional
Evaluación Morfofuncional
Pesaje diario de acuerdo al rango establecido para cada etapa
Control de las cargas de entrenamiento
Evitar el empleo de medios que estimulen la sudoración y transpiración (ej: ropas térmicas chubasqueros, nylon, etc.).
Empleo de medicamentos que estimulen la lipólisis
Control del peso previo a las competencies
Control del peso Durante el periodo no competitivo
Es importante tener en cuenta los siguientes elementos
Educación nutricional
Evaluación Morfofuncional
Pesaje diario de acuerdo al rango establecido para cada etapa
Control de las cargas de entrenamiento
Evitar el empleo de medios que estimulen la sudoración y transpiración (ej: ropas térmicas chubasqueros, nylon, etc.).
Empleo de medicamentos que estimulen la lipólisis
Educación nutricional : 
Tiene como objetivo fundamental elevar el conocimiento de los atletas acerca de valor energético y nutricional de los alimentos, así como brindarles todos los elementos necesarios que le permitan realizar una dieta equilibrada, y adecuada a las características del deporte.
Evaluación morfofuncional
El control del peso por si solo en la balanza se comporta por si solo como un gran Iceberg del que solo podemos ver una pequeña parte, es por ello que la evaluación cine antropométrica aporta información valiosa sobre el comportamiento de los componentes musculares y grasos m quienes son en definitiva los que mas rápidamente se modifican bajo la influencia del proceso de entrenamiento.
Es importante la aplicación de métodos que brinden la información lo mas precisa posible, actualmente en existen multiples métodos de estimación, cada uno de ellos posee diferencias en cuanto a los medios y ecuaciones empleadas para determinar los componentes morfológicos del atleta, en el equipo nacional de judo femenino se aplica el método de William Ross y Debora Kerr desde el año 1996 (en de el terreno), esto ha permitido establecer una importante base de datos que ha permitido establecer normas de evaluación de los componentes grasos y musculares, así como establecer indices morfológicos que brindan realmente el estado morfológico del atleta
Pesaje diario de acuerdo al rango establecido para cada etapa
El pesaje de los atletas deberá realizarse diario en las mañanas con la menor cantidad de ropa posible y en ayunas, y en una bascula correctamente equilibrada, se establecerán promedios semanales del peso, para precisar el comportamiento en cada microciclo de entrenamiento.
A cada atletas se le exigirá el cumplimiento de un rango de peso acorde a su division y etapa de entrenamiento, establecida a partir del siguiente esquema:
Tiene como objetivo fundamental elevar el conocimiento de los atletas acerca de valor energético y nutricional de los alimentos, así como brindarles todos los elementos necesarios que le permitan realizar una dieta equilibrada, y adecuada a las características del deporte.
Evaluación morfofuncional
El control del peso por si solo en la balanza se comporta por si solo como un gran Iceberg del que solo podemos ver una pequeña parte, es por ello que la evaluación cine antropométrica aporta información valiosa sobre el comportamiento de los componentes musculares y grasos m quienes son en definitiva los que mas rápidamente se modifican bajo la influencia del proceso de entrenamiento.
Es importante la aplicación de métodos que brinden la información lo mas precisa posible, actualmente en existen multiples métodos de estimación, cada uno de ellos posee diferencias en cuanto a los medios y ecuaciones empleadas para determinar los componentes morfológicos del atleta, en el equipo nacional de judo femenino se aplica el método de William Ross y Debora Kerr desde el año 1996 (en de el terreno), esto ha permitido establecer una importante base de datos que ha permitido establecer normas de evaluación de los componentes grasos y musculares, así como establecer indices morfológicos que brindan realmente el estado morfológico del atleta
Pesaje diario de acuerdo al rango establecido para cada etapa
El pesaje de los atletas deberá realizarse diario en las mañanas con la menor cantidad de ropa posible y en ayunas, y en una bascula correctamente equilibrada, se establecerán promedios semanales del peso, para precisar el comportamiento en cada microciclo de entrenamiento.
A cada atletas se le exigirá el cumplimiento de un rango de peso acorde a su division y etapa de entrenamiento, establecida a partir del siguiente esquema:
Rango de tolerancia de peso según las etapas en ¨%
Para cada division se establece el peso de tolerancia en dependencia del % de la etapa, para ello se procede de la siguiente manera,
Para cada division se establece el peso de tolerancia en dependencia del % de la etapa, para ello se procede de la siguiente manera,Ej.: atleta de 48 kg en la etapa de PFG
48 kg -----------------------100 %
x-------------------------------6 %
48 * 6
Tolerancia peso 2,98 kg / 100
48 kg -----------------------100 %
x-------------------------------6 %
48 * 6
Tolerancia peso 2,98 kg / 100
A partir de este calculo aritmético se establece un rango de tolerancia para cada división, bajo la cual se rige el control del peso diario
Control de las cargas de entrenamiento
Debido a las altas exigencias de sacrificio y voluntad que le impone a los atletas el mantener un rango de peso determinado, el control de la asimilación y dosificación de las cargas de entrenamiento diario cobran una vital importancia, con ellos monitoreamos la adaptación biológica de las cargas, se debe observar que las respuestas biológicas a la carga sean normales y transitorias, se mantendrá un permanente control de la respuesta cardiaca a cada trabajo así como a la aparición de signos de fatiga patológica, se deberá realizar controles de Urea en las semanas de mayor carga programadas.
No uso de medios que estimulen la sudoración y transpiración (nylon, Chubasqueros, neopreno, etc.)
Con la prohibición del empleo de estos elementos, estamos evitando que las reducciones de peso sean a expensas de la perdida de líquidos corporales, mediante el incremento de la sudoración, pues con ello solo se consigue una disminución relativa del peso, y si una deshidratación isotónica que afecta el rendimiento y aceleran la aparición de fatiga precoz,
El objetivo esencial del control del peso, esta dado en lograr que los atletas tengan un adecuado comportamiento de los elementos musculares y en una reducción progresiva de la grasa en la medida que se acerca la obtención de la forma deportiva, ed.
Empleo de sustancias reductoras de grasas, estimulantes de la lipólisis.
El empleo de medicamentos que lleven a disminuir el peso corporal esta ampliamente difundido y son muy mal empleados, en la practica no existe ningún medicamento « Milagroso » que por si solo logre una reducción del peso corporal, en el mercado mundial existen una amplia gama de medicamentos y sustancias que se comercializan con la finalidad de bajar de peso son utilizados, no es nuestra finalidad describir el modo de empleo de estos, solo llamamos la atención en aquellos que brindan sensación de plenitud gástrica y en los que estimulan la movilidad de las grasas durante la actividad física.
Control de las cargas de entrenamiento
Debido a las altas exigencias de sacrificio y voluntad que le impone a los atletas el mantener un rango de peso determinado, el control de la asimilación y dosificación de las cargas de entrenamiento diario cobran una vital importancia, con ellos monitoreamos la adaptación biológica de las cargas, se debe observar que las respuestas biológicas a la carga sean normales y transitorias, se mantendrá un permanente control de la respuesta cardiaca a cada trabajo así como a la aparición de signos de fatiga patológica, se deberá realizar controles de Urea en las semanas de mayor carga programadas.
No uso de medios que estimulen la sudoración y transpiración (nylon, Chubasqueros, neopreno, etc.)
Con la prohibición del empleo de estos elementos, estamos evitando que las reducciones de peso sean a expensas de la perdida de líquidos corporales, mediante el incremento de la sudoración, pues con ello solo se consigue una disminución relativa del peso, y si una deshidratación isotónica que afecta el rendimiento y aceleran la aparición de fatiga precoz,
El objetivo esencial del control del peso, esta dado en lograr que los atletas tengan un adecuado comportamiento de los elementos musculares y en una reducción progresiva de la grasa en la medida que se acerca la obtención de la forma deportiva, ed.
Empleo de sustancias reductoras de grasas, estimulantes de la lipólisis.
El empleo de medicamentos que lleven a disminuir el peso corporal esta ampliamente difundido y son muy mal empleados, en la practica no existe ningún medicamento « Milagroso » que por si solo logre una reducción del peso corporal, en el mercado mundial existen una amplia gama de medicamentos y sustancias que se comercializan con la finalidad de bajar de peso son utilizados, no es nuestra finalidad describir el modo de empleo de estos, solo llamamos la atención en aquellos que brindan sensación de plenitud gástrica y en los que estimulan la movilidad de las grasas durante la actividad física.
Fuente: http://www.pju.org/
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